意味のない、痩せないダイエットの特徴をまとめました

意味のない、痩せないダイエットの特徴をまとめました

日々ダイエットに精を出している人は世の中に非常に多く存在していると思います。

 

しかし、そのダイエットの中には一生懸命やっていても実は逆効果になってしまっているものも存在しているのです。
痩せるならそんな無駄なことはしたくないですよね。

 

それならここで見直しておきましょう。
意味のない、痩せないダイエットの特徴をまとめました

 

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忙しくてもジムは夜に行かない!

 

ダイエットをしている人がよく利用している施設といえば、スポーツジムですよね。

 

でも、多くの社会人は平日は仕事であることが多いですし、そうなってくると自ずと夜の会社帰りにジムを利用するということが多くなってくるのは無理のないことだと思います。
しかし、夜に激しい運動をしてしまうと交感神経が活発になってしまいます。

 

本来、夜は副交感神経が活発に働くようになっています。
これは、体が深く熟睡することが出来るようにするためです。

 

ですが、交感神経が活発になってしまうとなかなか寝付けなくなってしまうのです。
いい睡眠を取ることはダイエットはもちろん美容や健康においても重要なことです。

 

ですから、運動をするなら早めに、特に朝にやると代謝が上がりやすいのでダイエットには効果的ですよ。

 

あんまり激しすぎる筋トレは逆効果!

 

少しでも脂肪を絞りたいと思って筋トレを行うことでダイエットをしようと筋トレを取り入れてダイエットをしている人も結構いると思います。
しかし、これも男性ならいいかもしれませんが、女性の場合は程々にしないとがっしりしすぎた体型になってしまう可能性があります。

 

もちろん筋トレは代謝が高い体になりやすくしてくれるのでダイエットに効果が無いということは決してないのですが、ハードな筋トレを毎日していると筋肉が傷つきます。
そうすると修復のために新しく強い筋肉を体は作ろうとしますが筋肉が疲れていると不自然な使い方になってしまうため、アンバランスな体型になってしまうことがあるのです。
ですから、筋トレはあくまでも自分の体に無理のない程度にし、時には休息日も設けましょう。

 

○○ダイエットはやめよう

 

よく、1つの食品を食べ続けていたらダイエットに成功したということがメディアに取り上げられて、それをまねする人は多数います。

 

しかし、そういったダイエット方法はどうしてもストレスが溜まりますし、何よりギブアップもしやすければ仮に痩せたとしてもリバウンドもしやすいです。
下手な食事制限よりもバランスのいい食事をした方がよっぽどいいですよ。