アボカドは美容だけでなく健康にも良い万能果物

アボカドは美容だけでなく健康にも良い万能果物

アボカドは、美容やダイエットにとても良いというのは良く知られています。
しかし、美容だけではなく健康にも良い万能果物なのです。

 

「果物?」と感じた人がいると思います。そうなんです。気付きましたか?
アボカドは、野菜だとばかり思っていましたが、実は果物なのです。
果物と聞けば、ビタミンがたっぷりなのも納得できる気がします。
では、アボカドのスーパーフードとしての効果を見ていこうと思います。

 

アボカドの栄養素のまず代表と言えば、脂肪です。
「森のバター」と言われています。
脂肪と言うと、良くないもののような印象ですが、
アボカドの脂肪は、不飽和脂肪酸と言われるものです。
不飽和脂肪酸は、リノール酸やオレイン酸と言われる体に良い脂肪で、
血液をサラサラにしてする効果などがあり、生活習慣病や動脈硬化を予防してくれます。
最近、不飽和脂肪酸は、よく話題にのぼります。
また、不飽和脂肪酸は、美肌に必要なセラミドを作る働きもあるので、肌の保湿力もアップします。
ただ、脂肪の1種なので、摂り過ぎには注意が必要です。

 

また、ビタミンやミネラルがたっぷりと含まれているので、
美肌効果はもちろんの事、抗酸化作用によってアンチエイジング効果、
がん予防などの効果もあります。
アボカドはそのたっぷり含まれているビタミンから食べる美容液とも言われています。
それくらい、ビタミンとミネラル量が多く、美肌効果が高いと言えます。

 

それから、アボカドには繊維もたくさん含まれています。
その量は、ゴボウ1本分とも言われています。
これにより、ダイエット効果が期待されるのです。

 

他にも妊婦さんに必要な葉酸、そして、肝臓機能の低下を防ぐグルタチオンなどの成分も含まれて、
健康にはとても良い影響を与えています。

 

アボカドというと、美容のイメージが強く、女性が好んで食べますが、
女性だけでその効果を独占するのはもったいないと言えます。
アボカドは、様々な料理に使用する事が出来ます。
ぜひ、その効果を男性も女性も感じて下さい。